貧血気味の人は白髪になりやすいって本当？！
女性に多い貧血。自覚をしていない人でも実は貧血気味だったという人は多く、その症状は
●階段を上ると息切れがする
●頭が痛い
●顔色が悪くなる
●食欲がなくなる
●氷をかじりたくなる
など様々です。実はこの貧血の症状は白髪と密接に関係しています。
貧血とはどんな状態のこと？
血液中の赤血球の数やヘモグロビンの濃度が低い状態のことを言います。私たちの血液の中には、酸素を運ぶ役割をする赤血球がいます。 その赤血球の中にはヘモグロビンというたんぱく質があり、そのたんぱく質が酸素と結合して肺から全身に酸素を届けています。
正常な状態ではヘモグロビン（座席）が十分にあるので、酸素をきちんと全身に運ぶことができます。しかし、ヘモグロビン（座席）が不足すると身体が酸素不足（貧血）になってしまいます。
貧血の主な原因と白髪との関係は？
このヘモグロビンは、ミネラルの１つである“鉄”からできています。 そのため、鉄分が不足するとヘモグロビン（全身に酸素を届ける役割）も低下し、体内に酸素が行き渡りません。私たちの身体は、生命維持に重要な箇所から優先的に酸素を送ろうとします。
髪や爪や生命維持に関していうと優先順位が低いので、髪に色をつけるためのメラニン色素を生成するメラノサイトに酸素が届きにくくなり、白髪になる可能性が高くなってしまいます。また、赤血球を生成する際に必要なビタミンB12や葉酸の不足も貧血の原因となります。
貧血、メラニン不足を解消するために
チロシンを多く含む食べ物を摂取することに加えて、鉄分、ビタミンB12、葉酸を多く含む栄養素を取ることも効果的です。
鉄分を多く含む食べ物
●牛肉
●卵黄、
●あさり、しじみ
●納豆
ビタミンB12を多く含む食べ物
●赤貝
●のり
●あさり
●いくら
●豚レバー
葉酸を多く含む食べ物
●鳥、牛、豚レバー
●枝豆
●ほうれん草
●アスパラガス
●卵黄
●納豆
●ブロッコリー
ただし、栄養素はあくまでも食事のバランスがとれてこそ効果を発揮するものです。スーパーで食材選びをする際の参考までに頭の中に覚えておく程度で、上記のものばかりを食べるなど偏った食事にならないよう気を付けましょう。
効率的にチロシン、鉄分、ビタミン、葉酸を摂取したい場合
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